코 안고는 자세 , 코골이방지 하는 방법 알려드려요

코 안고는 자세 , 코골이방지 하는 방법 알려드려요

코를 곤다는 것은 수면을 방해한다는 것과 마찬가지랍니다.

코고는 사람 뿐만 아니라 그 사람과 함께 자는 사람,

근처에 자는 사람 모두 방해가 되기도 하죠.

코골이는 코와 입을 통하는 과정이 자연스럽지 못할 때

발생하는 것 인데요. 수면중에 10초 이상 숨을 멈추는

수면 무호흡증 증상이 일어날 수도 있어서 주의해야 해요.

코골이를 크게 문제 삼지 않는 분들도 계시지만,

수면을 방해하는 것은 물론이고 어느 부분인가에

문제가 있을 수도 있기 때문에 너무 심하게 코를 곤다면

의사의 진단을 받는 것이 좋아요.

코 안고는 자세 그리고 코골이방지 하는 방법을

했음에도 불구하고 완화되지 않는다면

정확한 진단을 받아보시는 것도 좋겠죠 ~

먼저 코를 골지 않으려면 과체중, 비만을 주의해야 해요.

과체중이나 비만인 경우 체중 감량을 위하여

건강한 식,생활습관을 유지하시는 것이 좋습니다.

과체중, 비만은 호흡기를 압박하여 숨을 쉬기 어렵게

하기 때문에 코를 고는 이유중에 가장 흔한 경우인데요.

코골이방지 위해서라도 정상체중 유지하는것이 좋겠죠 !

또 코 안고는 자세를 취하시는 것도 도움이 된답니다.

일자로 똑바로 누워서 자는 것 보다는, 옆으로 누워서

자는 것이 코 안고는 자세도 더욱 좋다고 해요.

왼쪽으로 누워서 자면 장기에도 편안하고

또 코 안고는 자세로 편안히 숙면할 수 있다고 하니

옆으로 누워서 자보는 걸 시도 해 보시는 것도 좋겠죠 !

그리고 높은 베개를 사용하시는 것도 도움이 됩니다.

베개를 한두개 정도 더 뒤에 깔고 약간 상체를

올려서 주무시는 방법인데요 ~ 비강과 입을 통하여

더욱 공기가 잘 통하게 하기 때문에 코골이방지 하시는데에

도움이 될 수 있어요 !