식욕억제 방법 ~ 식욕조절 음식 best5

식욕억제 방법 ~ 식욕조절 음식 best5

다이어트 할 때 가장 걱정되는것이 식욕이죠.

운동을 아무리 열심히 해도 답은 식단 조절이라는 것...

무엇을 먹는지에 따라 일희일비가 가려지는 다이어트 !!

오늘은 식욕억제 방법 도움될 수 있는

식욕조절 음식 다섯가지 함께 알아보려고 해요 ~

1. 그릭요거트

일반적인 요거트와는 다르게 물기가 적고 꾸덕한 느낌의 그릭요거트 !

단백질이 풍부하고 일반 요거트에 비하여 칼로리가 낮은데요 ~

식욕억제 방법 하실 때 지방, 탄수화물로 식욕 충족을 하시는 것 보다

칼로리는 낮고 단백질은 섭취할 수 있어서 좋답니다.

다만 무가당 그릭요거트를 드셔야 한다는 것 ~ 기억 하세요 !

2. 블랙 커피

커피에 설탕이나 프림을 넣지 않고 블랙커피를 마시면

식욕억제 방법 하실 때 도움이 된다고 해요 ~

커피는 우리 몸의 신진대사를 올려주며 식욕조절에 효과적인데요.

블랙 커피를 마시면, 최대 3시간까지 식욕억제가 지속된다고 해요 !!

3. 아보카도

오메가9 지방산을 포함하고 있는 아보카도는

영양분이 듬뿍 담긴 과일 중 하나인데요.

탄수화물, 단백질을 섭취하시는 것보다 식욕 조절에 도움을 주고,

또 건강에 좋은 영양성분이 많아서 다이어트 하실 때 좋답니다.

4. 올리브 오일

앞서 언급한 아보카도와 비슷한 효능을 내는 것이 올리브 오일이예요 !

올리브 오일 가운데에서도 엑스트라 버진 올리브오일은

식욕을 저하시키는 여러 영양분이 포함되어 있는데요 ~

너무 배가고프거나 샐러드를 맛있게 먹고 싶을 때 

올리브유를 활용하시면 공복감 피하시는데 도움이 된답니다.

5. 고추

매운 음식을 좋아하고 자극적인걸 좋아하는 분들이라면

다이어트 하실 때 맵고 짠 음식의 유혹을 참을 수 없죠 ~

체중 감량과 식욕억제에 도움되는 고추를 드셔보세요.

고추의 매운맛은 과식 제어에 좋은 것으로 알려져 있는데요.

다만, 고추 이외에 다른 짠 맛이나 단 맛 등을 함께 섭취하면

되려 다이어트에 방해가 될 수 있으니 주의하여 주세요 ~