쾌변 방법 ~ 쾌변하는 법 도와주는 스트레칭

쾌변 방법 ~ 쾌변하는 법 도와주는 스트레칭

장 건강이 나빠지면 배변 활동에 문제가 생길 뿐 아니라,

피부나 다이어트, 정신적인 스트레스까지 일으키기 때문에

많은 분들이 걱정하는 것이 바로 장 건강이 아닐까 해요 !

불규칙한 식사 습관이나 대인관계, 직장, 가정에서 오는 

스트레스, 또 과로는 모두 우리 대장 건강을 해치는 요인이랍니다.

여러가지 원인으로 인하여 컨디션이 저하된 대장은,

더이상 영양소를 제대로 흡수하지 못하게 되고

노폐물 배출 역시 어려워지게 됩니다.

스트레스로 인해 장 노폐물이 혈액을 타고 피부로 운반되면

피부가 나빠지게 되는 원인이 되기도 하죠.

쾌변 방법 알고 관리해서 쾌변 뿐만 아니라

피부 컨디션까지 건강하게 유지할 수 있도록 해야겠죠 ~

쾌변하는 법 , 쾌변 방법 많이 찾아보셨을텐데

가장 먼저 해야 하는 일은 장내 환경을 개선하는 것 이죠.

운동량을 늘리고 스트레스, 과로를 줄입니다.

또 수분이나 채소 섭취가 적다면 더욱 변비가 잘 생기므로

물과 채소를 많이 먹도록 해 주세요.

변비는 영양부족으로 대사가 떨어지고 

지방을 쉽게 붙이기도 한다는 사실, 알고 계셨나요?

대장 환경이 좋아지면, 장으로 들어온 영양분이

흡수되면서 다시 대사를 높이기 위한 에너지원으로 

바뀌기 때문에, 음식을 섭취해도 지방이 타는 효과를 냅니다.

따라서 쾌변하는 법 잘 알고 관리하는 것이 중요하죠 !

그럼 지금부터 쾌변하는 법 도와주는 스트레칭, 소개 드릴게요.

1. 크랩 스트레칭

- 매트에 엉덩이를 두고 앉은 다음, 양 발목을 크로스 시킨 후, 

턱쪽으로 무릎을 끌어주세요.

- 동그랗게 말린 몸의 모양을 뒤로 유지하시면서 다리를 쭉 뻗고

뒤로 구르는 자세를 유지합니다.

2. 스완 다이브 스트레칭

- 배를 바닥에 대고 엎드려 주세요.

- 양쪽 무릎을 접은 후, 양손으로 발등을 잡아 주세요.

- 복부 안쪽으로 당긴 상태를 유지하여 반동을 주지 않으며

몸을 앞뒤로 움직이시면 된답니다.

이 스트레칭 법 두가지는, 척추를 바닥에

굴려 뒷면의 몸을 자극하는 것으로 소화, 배변을 활발히

하는데에 도움을 주는 스트레칭,

그리고 몸을 앞뒤로 움직이면서 복부가 자극되어

막힌 장을 뚫어주는데에 도움을 주는 스트레칭입니다 ^^

장 건강 뿐만 아니라 근육이완에도 좋으니

한번 시도 해 보시고 쾌변 방법 ! 스트레칭으로 풀어보세요.