허리통증 회복에 좋은 음식 알아둬요

허리통증 회복에 좋은 음식 알아둬요 

허리통증은 많은 분들이 경험하는 통증 중 하나이죠. 허리통증은 정말 흔한 것 중 하나이지만 그냥 두면 후유증이 큰 문제가 되기도 하므로 언제나 주의, 개선이 필요한 문제이기도 합니다. 특히 나이가 많아지면 많아질수록 더욱 고질병이 되어 관리의 필요성이 중요한 질환인데요. 건강한 허리를 위해서라도 평상시 관리에 철저해야 합니다.

오늘은 허리통증 회복에 좋은 음식 무엇이 있는지 함께 알아보고 원인 및 증상은 어떤 것들있을지 살펴보도록 하겠습니다. 가장 흔한 허리 통증 증상은 허리를 숙였을 때 또는 허리에 힘을 주고 어떤 일을 했을 때, 취침 후에 통증 등이 일반적으로 나타납니다. 허리를 삐끗하면 염좌 가능성이 높은데 급성의 경우 대부분은 수 주 이내로 호전됩니다.

하지만 우리가 허리 디스크나 추간판 탈출증과 같은 문제가 일어났을 때에는 이야기가 달라지고 허리, 다리 통증이 주기적으로 생길 수 있어 주의해야 하는데요. 만성으로 증상이 지속되며 척추 신경 자극으로 일상생활에 큰 어려움을 겪게 되기도 합니다. 허리통증은 급성에서 만성으로 가는 경우도 있기 때문에 더욱 주의해주세요.

허리 통증이 만약 1개월 이상 지속된다거나 반복하여 통증이 생기는 경우 만성으로 보고 허리 자체 구조적 문제가 일어난 것이 아닌지 살펴보아야 합니다. 보조기구의 사용은 장기간 하면 허리 근육을 약화할 수 있으므로 주기적으로 관찰 후 치료를 받도록 해야 합니다. 또 통증이 생기면 오래 누워있기보다는 가능한 일상생활을 하면서 몸을 조금씩 움직여주세요.

그럼 평소 챙겨보실 수 있는 허리통증 회복에 좋은 음식 몇가지 소개드리도록 하겠습니다. 관절과 척추 건강에 도움을 줄 수 있는 식품들 중에서 녹채류를 꼽을 수 있는데요. 여러 가지 미네랄과 비타민, 칼슘 등을 포함하고 있는 시금치나 샐러리, 아스파라거스, 브로콜리와 같은 식품들을 골고루 섭취하여 주세요.

또한 비타민D는 칼슘을 잘 흡수 될 수 있도록 도와주는 영양소이기도 한데 이와 같은 비타민D를 충족시키기 위해서는 햇빛을 충분히 쐬고 우유나 치즈, 계란과 같은 식품들을 적절히 챙겨주시는 것이 좋습니다. 더불어 항산화에 이로운 토마토, 파프리카, 노화방지에 도움을 주는 양파와 같은 식품들을 허리통증 회복에 좋은 음식 으로 함께 챙겨주세요.

뼈에 좋은 음식, 영양소, 단백질 섭취, 혈액순환 및 신진대사 활성화를 위한 것들 잊지말고 챙겨주시고 허리에 무리를 주는 자세 및 구부린 자세는 가급적 삼가야 하겠습니다. 또 스트레칭을 자주 하시는 것도 좋습니다. 허리통증 회복에 좋은 음식 잘 살펴주시고 항상 건강하고 튼튼한 삶 이어나가시길 바랍니다 ^^

 

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